Выносливость
19:18
Тренировка 1/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
18:56
Тренировка 2/6
Идеальные ягодицы
Средний75 Ккал
Выносливость
18:34
Тренировка 3/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
Выносливость
19:19
Тренировка 4/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
16:31
Тренировка 5/6
Идеальные ягодицы
Средний66 Ккал
Выносливость
18:40
Тренировка 6/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
О программе
О программе
Грамотно разработанный комплекс базовых упражнений поможет в короткий срок накачать упругие аппетитные ягодицы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.11.2019
Проходят
7482 чел.
Сжигаем*
73 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Мария Соколова
Мария, известный фитнес-тренер и звезда Инстаграм (больше 400 тысяч подписчиков и 22 с лишним миллиона просмотров). Обучалась в Национальном университете фитнеса, школе пилатеса, изучала спортивную реабилитацию. Абсолютная чемпионка летнего кубка D'atletics фитнес-бикини, чемпионка Северо-Запада по фитнес-бикини, вице-чемпионка России по фитнес-бикини. Тренерский стаж с 2012 года.
Мощный мотиватор и помощник в совершенствовании тела. Мария, включает в свои фитнес-программы самые эффективные инструменты, формирует из них понятную и доступную методику и доводит подопечных до результата.
Убеждена, что и в фитнесе и в питании важен осознанный выбор в пользу своего здоровья, без ограничений и фанатизма.
7,482 тренируются
1 программы
6 тренировок
Ваши отзывы
Надя 20.11.2025 20:22Какая же классная тренировка. Мне так понравилось, что я знаю все упражнения, которые мы будем делать. Спасибо огромное!
Анастасия 15.11.2025 15:13Фух, ели выдержала☺️ после тренировки классные ощущения✔️ чувствую себя сильной, подтянутой и всемогущей🫶
Светлана 26.10.2025 13:35Ну это очень странно. Сначала мы выполняем приседания, а потом тренер внезапно решила продемонстрировать какие дальше будут упражнения. А почему бы тогда их не показать сразу, вначале? В чем смысл слепо сделать одно упражнение и дальше стоять просто смотреть?
Ирина 22.10.2025 09:31все очень понравилось,четко с чувством ,расстановкой и размеренно и по делу говорит .
Елена 20.10.2025 13:17Очень нравится формат 👍❤️🔥
- Елена 16.10.2025 09:16
🔥🔥🔥 класс
- Марина 01.10.2025 08:41
очень качественная тренировка. спасибо
- Екатерина 13.09.2025 21:56
А мне такой формат понравился. Да, таймера не хватает, но для меня это не критично. А вот то что тренер рассказывает и показывает предстоящие упражнения перед тренировочным блоком, на мой взгляд, плюс. Я могу запомнить четыре вида упражнений подряд )) Мне нравится знать план тренировки. Спасибо. ))
1 - 20.08.2025 08:22
Прочувствовала мышцы, тренировка очень эффективная. Спасибо ❤️
Светлана 03.08.2025 19:48Огонь!
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний2436 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний3540 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий10602 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина
15 тренировок по 21 минуте
Средний13077 проходят
Тонус мышц
Bonnie Lyall
6 тренировок по 22 минуты
Легкий17342 проходят
Тонус мышц
Виктория Вакулина
12 тренировок по 31 минуте
Сложный5462 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 20 минут
Сложный13035 проходят
Тонус мышц
Арина Костюнина
10 тренировок по 37 минут
Средний4328 проходят
Ноги и ягодицы
Иванна Идуш
20 тренировок по 13 минут
Средний34827 проходят
Похудение
Иванна Идуш
15 тренировок по 24 минуты
Средний22446 проходят
Здоровье и красота
Марина Бакшиева
15 тренировок по 32 минуты
Средний12769 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 28 минут
Сложный25624 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 20 минут
Сложный10421 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 30 минут
Средний6727 проходят
Ноги и ягодицы
Полина Чекина
6 тренировок по 33 минуты
Сложный8280 проходят