Кардио
15:33
Тренировка 1
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Кардио
15:17
Тренировка 2
Танцевальные зарядки 3
Легкий91 Ккал
Растяжка
16:16
Тренировка 3
Танцевальные зарядки 3
Легкий97 Ккал
Кардио
15:21
Тренировка 4
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:24
Тренировка 5
Танцевальные зарядки 3
Легкий98 Ккал
Кардио
15:31
Тренировка 6
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Выносливость
15:24
Тренировка 7
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:04
Тренировка 8
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:02
Тренировка 9
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:30
Тренировка 10
Танцевальные зарядки 3
Легкий99 Ккал
О программе
О программе
Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.
Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.
Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
23.09.2024
Проходят
21466 чел.
Сжигаем*
94 Ккал
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
81,298 тренируются
10 программы
93 тренировки
Ваши отзывы
Татьяна 14.12.2025 08:48Мне зарядка очень понравилась. Для таких деревянных новичков, как я, самое то. Музыку даже и не слышала. Размялась прекрасно. Конечно, далеко не все сделала идеально и не все успевала, но это же танцы - вот и потанцевала :)
- Екатерина 12.12.2025 16:52
Сложно, в начале движения плавнвные, кайфовые , а музыка Не соответствует туц туц туц туц аж глаз залергался
Мария 09.12.2025 06:54Прохрустело всё, ощущения супер!
1- Наталья 05.12.2025 12:02
Приятно размялась, потянулась. Спасибо огромное!
Ольга 04.12.2025 07:24Отличная зарядка и настроение с утра💜
Наталья 02.12.2025 05:33Выполнила несколько раз, не отмечается пройденой. Почему ?🤷♀️
- Елена 01.12.2025 15:28
Чудесная танцевальна разминка. Хочется ещё и ещё дальше потанцевать и потянуться.
- Юлия 01.12.2025 08:38
сделала первую, не понравилось
Елена 29.11.2025 07:54хорошо для утра, для растяжки. но это НЕ танцевальная зарядка
- Кристина 27.11.2025 09:57
Приятная легкая зарядка, но хотелось больше танцев и музыка на фоне тяжеловата для утра.

Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6584 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий6978 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний6795 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий3258 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий5443 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий1707 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2416 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий18026 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий8638 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3771 проходят
Похудение
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1607 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий5183 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий10815 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова
10 тренировок по 20 минут
Средний3203 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 11 минут
Легкий31984 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 22 минуты
Легкий8892 проходят


