Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Основы движения

Основы движения
5

Тренер:
12 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    33:17

    Тренировка 1

    Основы движения

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    33:17

    Тренировка 2

    Основы движения

    Сложный
    133 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    26:00

    Тренировка 3

    Основы движения

    Сложный
    78 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    32:34

    Тренировка 4

    Основы движения

    Сложный
    130 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    31:24

    Тренировка 5

    Основы движения

    Сложный
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    32:13

    Тренировка 6

    Основы движения

    Сложный
    96 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    31:24

    Тренировка 7

    Основы движения

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    26:16

    Тренировка 8

    Основы движения

    Сложный
    78 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    28:17

    Тренировка 9

    Основы движения

    Сложный
    84 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    28:12

    Тренировка 10

    Основы движения

    Сложный
    84 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    36:01

    Тренировка 11

    Основы движения

    Сложный
    108 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    33:23

    Тренировка 12

    Основы движения

    Сложный
    100 Ккал

О программе

О программе

Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.

Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.

Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.01.2024
Проходят
2939 чел.
Сжигаем*
100 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    87,804 тренируются

    18 программы

    255 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • avatar
    Bella 07.12.2025 16:29

    Ожидала более сложную силовую тренировку. У Виктории есть 15-минутные тренировки, после которых больше чувствуешь загруженность и работу всего тела.

  • avatar
    Лариса 02.12.2025 08:16

    Всё классно! И пояснения Виктории, и сами упражнения! Идём дальше!👍👌👏

  • avatar
    olka 21.11.2025 11:25

    Волшебно!!!

  • avatar
    Ольга 01.11.2025 14:09

    Супер тренирвка! Виктория, ваши трениовки - мои самые любимые😍

  • avatar
    Ульяна 30.10.2025 09:03

    Действительно много разговоров (при том, что я люблю пояснения). Мне не хватило нагрузки. И не хватило съёмки оператором видео с разных ракурсов. Тренер пыталась это компенсировать и вращалась на своём месте, но это не улучшало ситуацию, а лишь путало при некоторых не классических упражнениях. Посмотрю как пройдёт следующая тренировка и решу продолжать программу или нет.

  • Марина
    Марина 18.10.2025 19:27

    Помоему у меня все получилось 😊 эта тренировка и вся ппограмма промто лучшие

  • avatar
    15.10.2025 14:24

    Очень много разговоров, 90% тренировки - тренер болтает

  • avatar
    olka 13.10.2025 09:43

    Потрясающая программа! Обязательно повторю и буду ждать продолжения!

  • avatar
    olka 07.10.2025 09:01

    Виктория, спасибо за такую потрясающую программу! И Вы сама потрясающая - невозможно отвести взор от Вашей идеальной фигуры!

  • Марина
    Марина 05.10.2025 18:40

    Супер💕, одну тренировку делаю 2 дня подряд, потом перехожу к следующей . Много что получается лучше уже и меогие моменты понятнее. Спасибо😍

Похожие программы

Посмотреть все